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Caldo eccessivo, le dieci regole per combatterlo
Il caldo eccessivo può diventare pericoloso, ma bastano pochi accorgimenti per combatterlo.
Il caldo eccessivo può causare diversi problemi, ma con poche e semplici regole è possibile prevenirli ed evitarli.
Quando il caldo eccessivo si trasforma in un pericolo
Il caldo eccessivo diventa un pericolo se:
- la temperatura esterna supera i 32-35 °C,
- l’alta umidità impedisce la regolare sudorazione,
- la temperatura in casa è superiore a quella esterna.
Le dieci regole d’oro
Le indicazioni sono valide per tutti, ma sono rivolte in particolare alle persone anziane, ai disabili e ai bambini, che per le loro condizioni fisiche, sono più esposti ai disturbi provocati dalle temperature eccessive.
Ecco le “10 regole d’oro per un’estate in salute“:
- ricordati di bere spesso e, comunque, non meno di un litro/un litro e mezzo al giorno di acqua
- evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11 alle 17)
- apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte
- rinfresca l’ambiente in cui soggiorni
- ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata
- quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore (se disponibile) e, in ogni caso, usa le tendine parasole, specialmente nelle ore centrali della giornata
- indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti;
- bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, in modo da abbassare la temperatura corporea;
- consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire la terapia di tua iniziativa;
- non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
